सर्दियों में आपके स्वास्थ्य के लिए कौन सा बेहतर है: फलों का रस या साबुत फल।


 कुछ लोग फलों का जूस पीना पसंद करते हैं तो कुछ लोग कटे हुए फल खाना पसंद करते हैं।  कई फलों का जूस मिलाकर पीया जा सकता है.


 शरीर को एक्टिव और एकदम फिट रखने के लिए हर कोई अपनी दिनचर्या में फलों को शामिल करता है।  कई बार लोग सोचते हैं कि फल खाना ज्यादा फायदेमंद है या फलों का जूस पीना ज्यादा फायदेमंद है।  आपको इनमें से किसे चुनना चाहिए.  दोनों फल स्वादिष्ट, ताज़ा और विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं।  आप इन्हें कच्चा खा सकते हैं या जूस पी सकते हैं।  फलों को मिलाकर भी पिया जा सकता है.  चाहे वह नींबू के रस के साथ फलों की चाट हो या थोड़े से सेंधा नमक के साथ मिश्रित फलों के रस का एक गिलास, लेकिन जब दोनों में से किसी एक को चुनने की बात आती है, तो आपको किसे चुनना चाहिए।  आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि कौन सा आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है।



 साबूत फल खाने के फायदे



 साबुत फल खाने से आपके शरीर को ढेर सारा फाइबर मिलता है, जो पाचन में सुधार और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।  ताजे फल खाने से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स मिलते हैं।  फल खाने से मोटापा और पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।  फल और सब्जियां खाने से शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।  फल खाने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है.  फलों में कम कैलोरी और बहुत अधिक फाइबर होता है।  इन्हें बिना ज्यादा मात्रा में खाए खाने से आप जल्दी तरोताजा महसूस करते हैं।  



 फलों का जूस एक या अधिक फलों को एक साथ मिलाकर बनाया जाता है।  फल खाना स्वस्थ रहने का आसान तरीका हो सकता है।  हालाँकि, जूस में साबुत फलों में पाए जाने वाले फाइबर की कमी होती है और यह साबुत फलों में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट को बरकरार नहीं रख पाता है।  इसमें चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक हो सकती है, खासकर यदि आप पैकेज्ड जूस पी रहे हैं।


 क्या मुझे वजन कम करने के लिए जूस पीना चाहिए?



 हालाँकि जूस पीना 'स्वस्थ' माना जाता है, लेकिन ऐसा कोई दावा नहीं है कि जूस पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है।  वजन कम करने के लिए फलों का रस सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।  साबुत फल खाने के बजाय जूस पीने से कुल मिलाकर अधिक कैलोरी की खपत हो सकती है।  मदद करने के बजाय, इससे वजन कम करना कठिन हो सकता है।  फल और फलों का रस स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं।  हालाँकि, साबुत फल खाना बेहतर माना जाता है।  यदि आप फलों का जूस पीना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बिना चीनी मिलाए ताजा जूस चुनें।



 तरीकों और सुझावों को इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।